Jambes lourdes : les bons gestes au quotidien

Le soir, après une journée debout ou assise, les jambes pèsent et gonflent un peu. Voici les gestes que je conseille au quotidien. Ils ne demandent presque pas de matériel.

Rafraîchir les jambes

• Une douche fraîche sur les jambes, en partant du pied et en remontant jusqu'à l'aine. Recommencez plusieurs fois.
• L'alternance de chaud et de froid, comme une douche écossaise, à la fin de votre douche.

Bouger pour aider la circulation

Les muscles des mollets aident le sang et la lymphe à remonter. Tout ce qui les fait travailler vous aide.

• La marche, la natation, le vélo, le yoga.
• Marcher dans l'eau : au bord du lac du Bourget en été, c'est idéal.
• Les jambes en l'air quelques minutes, allongé(e) contre un mur.
• Surélever légèrement les pieds du lit.

Stimuler la circulation lymphatique

• Le brossage à sec : des mouvements circulaires avec une brosse douce, des pieds vers le haut du corps.
• L'automassage des jambes, toujours en remontant.
• La réflexologie plantaire.
• Le drainage lymphatique manuel, en séance.

Boire et manger simplement

Buvez régulièrement dans la journée, et privilégiez une alimentation simple et peu transformée.

Et les plantes ?

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour la circulation : le mélilot, la reine-des-prés, le pissenlit, la sève de bouleau, les bourgeons de marronnier ou de charme.